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对于身高162cm、朋的前体重120斤的友不影响有效人来说，想要在不影响学习的学习前提下有效减肥，可以从以下几个方面入手。提下饮食方面，要保持均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，控制糖分和油脂的摄取量。合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。再者，利用课余时间进行适量的运动，如快走、跳绳等，既能增强体质，又有助于消耗热量。要保持良好的心态，避免因减肥带来的压力影响学习。减肥需要循序渐进，持之以恒，才能达到理想的效果。